エプソムソルトはどこがすごい？実際の効果とおすすめの使い方

この疑問に答えていきます。

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エプソムソルトは、最近話題沸騰中で芸能人の藤田ニコルさんをはじめ多くの方に愛用されています。

ただ、

• 本当に効果があるの？
• 体に悪影響なんじゃないの？
• どうやって使うのが一番いいの？

などと普段入浴剤など使わない方は疑問に思われることもしばしば。

そこで今回は、エプソムソルトについて買う前に知っておきたい効果と、おすすめの使い方について解説していきます。

とりあえず商品を見てみる方はこちら

エプソムソルトが体に与える効能

エプソムソルトはバスソルトや入浴剤の一種と考えると理解しやすいです。

バブやバスロマンなどの入浴剤、雑貨屋などで売っているバスソルトなどを使ったことがある方は同じような感覚で使うのであまり抵抗はないかと思います。

そもそも、”入浴すること”には以下のような効果があります。

• リラックス効果
• ストレス緩和
• 筋肉の緊張をほぐす
• むくみ軽減
• 便秘解消
• 美肌効果

さまざまな効果がありますが、”温浴効果”と”マグネシウム摂取の効果”の2つに大別されます。

温浴効果

リラックス効果やストレス緩和など、エプソムソルトの有無にかかわらず”入浴すること”にそもそもの温浴効果があります。

エプソムソルトを一つのきっかけとして湯船に浸かる頻度が増えると、自ずと温浴効果が現れます。

入浴時にエプソムソルトを使うことで、マグネシウムを皮膚から取り込んでさらなる効果が期待できます。
➡参考文献（バーミンガム大学の研究）

これらはすべて”温浴効果”によるものです。

デトックス効果

デトックス効果も温浴効果によるもので、発汗作用、血行促進作用が働きます。

発汗を促すことで”解毒”作用が働き、血流改善、リラックス効果、疲労回復の効果などが期待できます。

マグネシウム摂取（経皮）による効果

”マグネシウム”は必須ミネラルの一種で、人間の生命維持に必要不可欠なエネルギー代謝に関係するミネラルです。

などに関わっており、マグネシウム不足に陥ると不眠症や疲れやすいなどの症状が出ることもあります。

日本人は”マグネシウム不足”になりやすいとも言われており、エプソムソルトを使って入浴することで不足分を補うことが近年注目されています。

硫酸マグネシウムの効果

もともと硫酸マグネシウムは腸内の水分吸収を抑える”便秘改善（下剤）”に用いられます。

エプソムソルトは”硫酸マグネシウム”で99％構成されており、入浴時に経皮摂取することで以下の効果が見込めます。

• 美肌効果
• 発汗
• 血行促進

マグネシウム不足の方は不足が改善することで、疲労回復や入眠改善などの効果も期待できそうです。

筆者の感想としては、

エプソムソルトが”入浴するきっかけ”になることで、温浴効果が得られ硫酸マグネシウムの経皮摂取により温浴効果がさらに高まるような印象です。

以下、実際に私がエプソムソルトを購入したストーリーです。

一度体験してみると、エプソムソルトってこんなに良いものなんだ！と実感できます。

継続することで、疲れにくい体づくり、健康的な体づくりにつながります。

エプソムソルトのおすすめの使い方

エプソムソルトを使用した入浴でおすすめの使い方を紹介します。

• アロマ×エプソムソルト
• 半身浴×エプソムソルト
• マッサージ×エプソムソルト

アロマ×エプソムソルト

温浴効果を高めるエプソムソルトとアロマテラピーの相乗効果を期待した活用方法です。

アロマにも香りを楽しむことでリラックス、ストレス解消の効果があり入浴時に最高の心地よさを体験できます。

エプソムソルトのメーカー「アースコンシャス」ではエプソムソルトとアロマの融合商品『アロマソルト』が発売されており、話題沸騰中です。

半身浴×エプソムソルト

エプソムソルトと半身浴はとても相性が良く、おすすめの利用方法として人気です。

半身浴のメリットは

• 少ないお湯でOK
• 全身浴に比べて体への負担が少ない

です。

推奨の入浴時間は10分～20分と半身浴でも全身浴でも変わりませんが、心臓への負担が少ないのは半身浴です。

とにかく汗をかくので、半身浴でエプソムソルトを使う方が多いですね。

マッサージ×エプソムソルト

エプソムソルトは入浴剤としてだけではなく、皮膚がカサカサしているところや、かかとなど角質部分にはエプソムソルトを直接手に取り、マッサージするのも効果的です。

クレンジングクリームやオイルとエプソムソルトを混ぜて使うことがしばしばおすすめで、細かい毛穴のケアが可能です。